Lichaamsgerichte meditatie
Heb jij behoefte aan meer rust en balans in je leven? Misschien ervaar je stress die zich vertaalt in lichamelijke klachten. Of bevind je je in een situatie die veel van je vraagt en voel je intuïtief dat de oplossing bij jezelf ligt.
Veel mensen die bij mij komen, willen minder “in hun hoofd” zitten. Ze hebben last van gedachten en gevoelens die voortkomen uit overtuigingen en patronen die vaak al op jonge leeftijd zijn ontstaan. En ook al weten ze dat ze hun gedachten en gevoelens niet zijn, hoe laat je deze los? Hoe bevrijd je jezelf hiervan?
↓
Individuele Begeleiding
Bij het bewandelen van de weg naar bewustwording en heelwording kan begeleiding wenselijk zijn.
Individuele sessie
Als je bij mij komt starten we eerst met een gesprek. Na ongeveer drie kwartier gaan we oefenen. Dit kan liggend, zittend en soms ook staand. De focus bij het oefenen ligt op ademen en loslaten. Je leert ademen vanuit een punt diep in het bekkengebied, het chi-punt. Door middel van geleide visualisaties leer je je gevoelsaandacht te richten op bepaalde lichaamsdelen, organen, energiepunten of meridianen in je lichamen. Je leert voelen waar spanningen zich in jouw lichaam hebben vastgezet en hoe je deze weer los kunt laten.
Een individuele sessie duurt 1,5 uur. Van de oefening maken we een audio-opname, zodat je er thuis zelfstandig mee verder kunt oefenen.
Tarieven voor individuele begeleiding
Ik hanteer verschillende tarieven, afhankelijk van je draagkracht:
Per sessie
€70
Per sessie
€90
Per sessie
€100
Je mag zelf kiezen welk tarief bij jouw situatie past, onderbouwing is niet nodig.
Emoties en energie
Gedachten en gevoelens komen en gaan, automatisch. De bijbehorende emoties geven energie die aanzetten tot beweging, zoals lachen, schreeuwen, huilen of jezelf klein maken. Maar soms onderdrukken we deze reacties – bewust of onbewust – omdat ze niet gepast lijken in een bepaalde situatie. De energie die je niet uit blijft achter in je lichaam, bijvoorbeeld in je spieren, organen of gewrichten. Als dit vaak gebeurt, kan het leiden tot fysieke spanningen en klachten. Je kunt je daardoor geremd of ‘niet vrij’ voelen of het idee hebben dat je niet helemaal jezelf kunt zijn.
Leren luisteren naar je lichaam
Het kan lastig zijn om bepaalde overtuigingen en de daarbij behorende gevoelens toe te laten. Het niet kennen of wegdrukken hiervan uit zich vaak als lichamelijke ontregeling. Door middel van het lichaam kunnen we veel over ons zelf te weten komen. Waar ons denken ons nogal eens om de tuin kan leiden, vertelt het lichaam ons de waarheid. Om hiervan te kunnen leren en te kunnen groeien als mens is het belangrijk om weer te leren luisteren naar je lichaam, door te voelen wat er te voelen valt.
Met behulp van lichaamsgerichte, meditatieve oefeningen leer je opnieuw te voelen in je lichaam. Hierdoor kun je spanningen loslaten en je sterker en meer in balans voelen. Belangrijke hulpmiddelen hierbij zijn vriendelijke aandacht en je ademhaling.
De adem
Ademen gaat vanzelf. Baby’s en dieren ademen doorgaans op een natuurlijke manier; diep vanuit de onderbuik, rustig en volledig. Dit zorgt ervoor dat zuurstof overal komt waar het nodig is en afvalstoffen worden afgevoerd.
In de loop van ons leven verandert onze ademhaling vaak. Ze wordt oppervlakkiger en verschuift naar de borststreek. We gaan steeds méér adem halen in plaats van ons te laten ademen. Dit kan spanning veroorzaken en ons minder verbonden laten voelen met ons lichaam.
Je kunt weer opnieuw op een natuurlijke manier leren ademen, vanuit een punt diep in het bekkengebied, het chi-punt. Ademend vanuit dit gebied kun je je als een heel mens gaan ervaren, sterk stromend en in balans.
Cursus
Introductiecursus: Mediteren in de Polder
Benieuwd of lichaamsgerichte meditatie bij jou past? Ontdek het zelf tijdens de introductiecursus ‘Mediteren in de Polder’ en ontdek hoe je meer rust, balans en verbinding met jezelf kunt ervaren.
De cursus bestaat uit 5 bijeenkomsten waarin we diverse thema’s behandelen, geleide ontspanningsoefeningen doen en samen mediteren.
- Wanneer: September 2025
- Tijd: Dinsdagavond en vrijdagochtend
- waar: De Smidse in Leuth (Bredestraat 13)
- Kosten: €230 (incl BTW)
Wil je meer informatie over de cursus neem gerust contact met me op
Over mij
Valeska
Mijn passie voor groei en ontwikkeling loopt als een rode draad door mijn leven. Als psycholoog, kinder- en jongerentherapeut én als moeder heb ik mijn meest waardevolle leermeesters ontmoet: de mensen met wie ik dagelijks in contact kom. Ieder mens heeft zijn of haar eigen verhaal met uitdagingen, en heeft de innerlijke wijsheid en kracht om zijn of haar unieke pad naar bewustwording te bewandelen. Het is mijn voorrecht – en mijn passie – om anderen op deze weg te begeleiden.
Meer dan 25 jaar geleden maakte ik kennis met de lichaamsgerichte meditatie van Hetty Draaijer. Door jarenlange oefening en verdieping heb ik deze waardevolle oefeningen in mijn leven en in mijn werk kunnen integreren. Met liefde geef ik dit nu door aan anderen die ook de innerlijke weg naar groei en transformatie willen bewandelen.
Blog berichten
Blijf op de hoogte! Binnenkort verschijnen hier nieuwe blogs.
Vragen?
Neem gerust contact op.